Post Parto felice con lo Yoga a Campi Bisenzio Firenze

Consigli per un post parto felice e grazie allo yoga a Campi Bisenzio Firenze

Guida semi-seria al post parto felice

10x15_yogababy_15_16Molto spesso le donne in gravidanza sono subissate di informazioni e quasi dimenticate subito dopo il parto, oscurate dalle attenzioni che richiedono i figli

Il dopo parto è un momento delicato ed è giusto affrontarlo con le dovute competenze, sia da un punto di vista di trasformazioni del proprio corpo, sia per quanto riguarda “le modalità di azione” con figli a carico. In questo post trovate alcune indicazioni da neo-bis-mamma, della serie, quello che no ho potuto fare con la prima, non me lo perdo di sicuro alla seconda esperienza! …e se può essere di aiuto lo condivido con le altre mamme. In tutto questo l’esperienza della pratica yoga è fondamentale. Vi chiederete, ma cosa c’entra? C’entra e come! Lo yoga in tutto questo può essere un valido aiuto e sostegno; yoga è autoeducazione, è presa di consapevolezza e coscienza, quindi entra un po’ da per tutto.

Da aprile 2016 fino a giugno, noi di Ginkgo Lab asd proponiamo alcuni corsi yoga che potrebbero interessare le neo mamme:

  • a grande richiesta torna il corso YOGA BABY&MOM, cinque incontri di yoga mamma e bambino insieme, per neonati dai 3 ai 9 mesi, una lezione a settimana, con possibilità di incontri mattutini  – lunedì 11 -12.15 – oppure martedì dalle 14-15,15.
  • corso specifico di YOGA POST PARTO, indicato dopo controllo ginecologico, con attività specifica sulle neo mamme per riprendere la forma fisica e dedicarsi più specificatamente all’area del bacino e del perineo
  • da giugno, corso di massaggio infantile per genitori con operatore AIMI

Se siete interessate a qualcuna di queste esperienze chiamate 3395776516, opp. scrivete info@yogacampi.com

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Auguri di buone feste e mandala da colorare!

Mandala da colorare per grandi e piccini, un’occasione di gioco e relax per le prossime feste!

Mandala da colorare

La pratica del mandala è una pratica antica, utile nella meditazione e nella crescita spirituale. La parola mandala deriva dal sanscrito e significa cerchio magico. Infatti è una forma circolare che racchiude e raccoglie varie figure. È una raffigurazione da sempre presente in tutte le culture e in natura, rappresenta sinteticamente l’universo. Dedicarsi a colorare i mandala può essere un gioco o una pratica molto serie, questo dipende da voi, da quello che vi va. Sicuramente il disegno acconsentirà e non si opporrà alle vostre esigenze. Qui trovate degli esempi.

Adoperateli, colorateli, rendeteli unici. 

Scarica qui il file (clicca con il tasto destro sul link o sulla figura e seleziona salva con nome)

 

Vi auguriamo buone feste e felice anno nuovo, a tutti i soci e a tutti i loro cari!

La cura del limone, una pratica disintossicante e di cura del fegato

 

 Foto Sonia Squilloni
Una pratica alternativa e naturale molto diffusa ad effetto disintossicante è la cura del limone. È modo semplice e pratico per dedicarsi a pratiche benefiche per il fegato, per disintossicarsi e rinforzare le difese immunitarie, ottime in abbinamento alla pratica yoga.  
Se avete a portata di mano limoni maturi e non trattati, fateci un pensierino…

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L’uomo e i suoi simboli di C.G. Jung

L’uomo e i suoi simboli di C.G. Jung è un libro molto interessante, sia per i contenuti, sia per la dinamica della sua realizzazione. La sua lettura, e quella di altre opere dello stesso autore, sono importanti per un approccio allo yoga da parte di un ricercatore occidentale.
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Yoga e aromaterapia: cuscini di lavanda profumati per rilassare gli occhi.

Per aromaterapia intendiamo un sistema che si propone d’alleviare o risolvere alcuni disturbi con l’utilizzo di erbe aromatiche. Queste ultime posso essere utilizzate sotto varie forme e in vari modi. Gli olii essenziali possono essere utilizzati diluiti con un olio vegetale per il massaggio, oppure ingeriti tramite un vettore alimentare, in proporzioni adeguate e controllate, oppure assunti tramite un prodotto cosmetico, tipo una crema o profumo, oppure adoperati per un bagno rigenerante o diffusi nell’ambiente con diffusori per aromi.  

Quest’ultima modalità, che porta alla diffusione nell’ambiente dell’aroma scelto, è l’utilizzo più adeguato per abbinare questo trattamento alla disciplina dello yoga. Inoltre, rispetto alle precedenti modalità, quest’ultima è sicuramente quella esente da rischi, adatta anche ai non esperti. 

In particolare, nella parte conclusiva della lezione di yoga, quella che comunemente chiamiamo “rilassamento” – e che corrisponde allo yoga nidra, lo yoga del sonno cosciente – quando cioè, al termine della lezione, ci stendiamo comodamente sul tappeto per abbandonare tutte le membra e rilassare la mente, guidati dalla voce dell’insegnante, ci viene incontro l’aroma della lavanda. La lavanda lo sanno tutti, è la regina della calma e della serenità. Potremmo adoperare degli olii essenziali da diffondere nell’ambiente, ma ancora più adatto si presentano dei piccoli cuscini da disporre sugli occhi che contengono fiori secchi della pianta violacea. Si trovano già pronti nei negozi che vendono articoli per le discipline bionaturali, ma risultano anche molto semplici da preparare artigianalmente. Oltre ai fiori di lavanda è possibile inserirci dei semi di lino, che oltre ad avere un peso specifico maggiore ed essere di aiuto proprio nel posizionamento del cuscinetto sugli occhi, hanno un potere decongestionante utile per rilassare gli occhi stanchi dalle fatiche dei monitor. 

Felice connubio tra la pratica dello yoga nidra e l’aromaterapia.

Nei corsi yoga a Campi Bisenzio e Comeana di Ginkgo Lab abbiamo a disposizione dei partecipanti dei cuscinetti per gli occhi profumati alla lavanda da noi realizzati. 

Vi ricordiamo che la prima lezione di prova é gratuita previo appuntamento con l’insegnante. Per informazioni Sonia 3395776516 oppure info@yogacampi.com

Per chi avesse già un cuscinetto aromaterapico e volesse sperimentare a casa propria questo connubio può scaricare dalla sezione download di questo blog il file audio della pratica guidata di yoga nidra.